修炼内功的本质，说白了就是武人凭借心“意”，从脏腑中提炼后天“精”华。

这种“精”华行于经脉之中，辅以特殊秘法，再配合动静吐纳，便可化为后天“真气”。

根据内功心法不同，搬运内力的路线不同，真气在经过不同穴窍时，获得的性状特质也不同。

不论是哪种内力，理论上只要行于四肢百骸，便可滋补身体、蓄养精神。

作为一种和生命有关的力量，内力除了杀伐护命这个作用，最大的功效就是健体强身。

既然佑命延生为最大目的，内家真气的修炼原则，就是不可违背人之道。

人之道，便是人身体的规律。

比如：饥则该食、渴则该饮、困则该眠，知好色则慕少艾等等。

而对于内家修炼者来说，除了这些明显可见的规则，更应该注意的，则是那些更隐晦而根本的东西。

就比如，子时少阳初现，胆气大旺，此时适宜修炼“足少阳胆经”。

午时少阴初动，心气强盛，此时修炼“手少阴心经”再好不过。

十二个时辰对应十二正经，十二正经各对应一种脏器。

常人昼夜颠倒，久而久之必生大病。

而修炼内功的人，若吐纳不尊其时，行气不守其规，更是会大害其身。

陈冲面临的问题，正是来自身上的那些内功心法。

『十三太保横练金钟罩』和十二正经无关，可以撇开不谈。

再除去看不到具体信息、依旧处于残篇状态的『金蛇缠丝大法』，陈冲现在还有四门内功心法。

分别是：

『玉蟾功』：目前1重，主修“足少阳胆经”、“足厥阴肝经”，修炼时间为和。

『阴阳磨』：目前圆满，主修“手太阴肺经”、“手阳明大肠经”，修炼时间为和。

『神龙素女功』：目前1重，主修“足阳明胃经”、“足太阴脾经”、“手少阴心经”、“手太阳小肠经”，修炼时间为四个时辰。

『六合童子功』：目前6重，主修“手厥阴心包经”、“手少阳三焦经”，修炼时间为和。

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因为『阴阳磨』大圆满的缘故，陈冲“手太阴肺经”和“手阳明大肠经”已经打通。