第二天一早天未亮，高希按照自己的习惯，晨起锻炼。

走进松江会馆的后院才发现，大伯“郑某”比他起得还早，已经练得一身汗水了。

“小子，你倒起得早！”

“hi，早！”高希随意打了个招呼，开始热身。

“hi？”永乐皇帝一头雾水，“嗨什么？”

“哦，就是你好的意思。”

“我大明朝还有这样打招呼的？”

“现在没有，以后会有的。”高希边说的，边做了许多永乐皇帝根本看不懂的动作。

他看到高希在地上俯身撑了一会儿，又原地快速抬腿，又找了一个架子向上拉了好多下。全是自己没见过的招式。

“你说，你这都练的是什么，稀奇古怪的？”

“我这是热身？”

“热身？”

“刚才趴着的叫俯卧撑，原地抬腿的叫高抬腿，向上拉叫引体向上。这些动作可以让我的胸、背、腿、心肺都快速热起来，接下来训练效果会更好，还能少受伤。”

永乐皇帝长年习武，却从来没有注意过什么热身。

“来，你试试这个。”高希说着演示了几个波比跳的动作。

波比跳是后世从西方传过来的一个非常经典的健身动作，它将俯卧撑、徒手深蹲、原地跳三个动作结合起来，看上去却挺轻松，实际上对于锻炼者心肺的刺激非常大。

永乐皇帝也以为它挺简单，便一口气连续跳了十来个，当他停下来的时候，心跳已经飙到了极限，只觉得满眼都是星星。

幸好他常年习武，身体素质相当好，否则就他这个五十来岁的年龄，轻则呕吐，重则晕厥。