从心窍感知的先天之炁中，一股热流一路向下，从心窍沉入下丹田，然后这热流沿着下丹田进入双腿，又从双腿一路直上，沿着腰腹进入手臂，最后冲入肩膀与脖颈。

这就是一个简单的小周天循环，真气从下丹田沿任督二脉其周围运转一圈，叫小周天。

如果成为绝世高手，想要进入先天境界，就要冲开全身穴位，任真气在全身所有穴位运转一圈，叫大周天。

谢玉虽然怀有各种武功绝学，但要成为绝世高手进入先天境界，谢玉没什么信心的，因为年龄原因，可能是资质问题，从心窍而出先天之炁含量不多。

每次运息打坐都要各种热身，才能进入提取状态，就这很是落后他人了，不过现在获得九阴真经中的易筋锻骨篇也让谢玉看到些机会。

不过也就是机会，这事还是要随缘吧！

热身完毕，谢玉开始根据九阴真经的武学指导思想，加身怀各种绝学内功中隐含窍穴之法，开始运功。

整理过的小周天功法，是要在胸口，背后，肩膀，脖颈，腰间诸多穴位运转一周，才会汇入下丹田，又从下丹田出发，行进双腿，脚部。

进而通过任督二脉，经由脊椎回返双臂，指尖，最后回到心窍。

其中有最少十二个要害穴位，那些穴位，便是江湖传说的“死穴”。

人体有三十六处死穴，分软麻、昏眩、轻伤和重伤四种。