“我传授的这基因改造术分为四个阶段，分别是炼体、锻骨、易筋、洗髓。”

众人一愣，尼玛这套路好熟悉啊，和末世前那些玄幻仙侠中描写的一模一样啊，我们这是要修真成仙了吗？

龙导师也不理会大家惊讶的表情，继续说道：

“炼体很简单，这栋大楼一共88层，从今天起，你们每天上午要从三楼跑到到88楼，再从88楼跑到3楼.”

众人一听就笑了，这不是很简单吗？这些人都是强化基因级别的强者，这点距离还不是小菜一碟。

大家的敏捷属性都很高，除了3个强化基因初级的人，其余的都是50点以上的敏捷属性，这样的锻炼能够炼体？

当即就有人说道：

“龙导师，你这样就可以改造我们的基因？我一天来回跑十次也没问题啊。”

“是啊，这个运动项目对我们来说基本上没有任何意义。”

“龙导师没有搞错吧？”

......

龙导师笑而不语，说道：

“好，接下来，我教大家一套基因改造功法，名叫惊涛拍岸。”

于是，龙导师开始讲解惊涛拍岸的详细要诀，一边讲解，一边给大家示范，一个小时候，大家基本上领悟了龙导师讲解的惊涛拍岸心法要诀。

“好，大家跟着我一起尝试运行这套功法。”

龙导师站在大厅中央，众人也一起站着，双目微闭，开始运转惊涛拍岸的功法。

杨啸发觉，刚开始运转这套心法的时候，身体没有什么感觉，可是，随着时间延长，慢慢的，他听到了波涛的声音。

这声音越来越大，越来越汹涌，整个人似乎站在大海之中，经受着波浪的冲刷。

所有人都慢慢进入了状态。

两个小时之后，龙导师让大家从修炼中停止下来。

杨啸睁开双眼，发现自己全身都是汗。